Статті про облаштування саду
Про шкоду і користь лазні або навіщо ми туди ходимо


В даний час, у зв'язку з розвитком промислової індустрії, вплив негативних зовнішніх факторів на людину, значно зросло, що не могло не позначитися на життєдіяльності нашого організму. Тому, пропагандою здорового способу життя, зараз нікого не здивуєш. Сучасна людина бажає бути здоровим все своє свідоме життя і це прагнення гідно поваги. Фізичні вправи, сеанси йоги, релаксація - все це лише мала частка того, чим можна оздоровити свій організм, наблизивши себе до заповітної мети. І все ж, незважаючи на подібне сучасне різноманітність, аналогів лазні поки не придумали. Давайте розберемося, в чому ж полягає користь російської лазні?



Баня є одним з кращих засобів очищення всього організму. Але для того, щоб лазневі процедури були найбільш ефективні, слід дотримуватися наступної послідовності:


 



  • Прийшовши в лазню, прийміть душ. Не слід до почервоніння шкіри натирати тіло мочалкою, так ви зітрете весь захисний шар і ризикуєте отримати опік шкіри, при першому ж заході в парну. Після прийняття необхідних процедур, заходите у парну. Перший етап - прогрівання, важливість даної послідовності продиктована непідготовленістю організму до температурних перепадів. На цьому етапі, ви знайомите організм з температурною навантаженням, готуючи його до більш жорстким процедурам. Так само це робиться для того, щоб знизити одномоментну навантаження на серце, яка зростає в десятки разів. Перебуваючи в парній 3-7 хвилин, залежно від індивідуальної переносимості пара, у вашому організмі вже активуються багато, що дрімали до цього періоду, процеси:

    • Посилюється циркуляція крові

    • Продуктивніше відбувається водно-сольовий обмін

    • Активуються застійні процеси у великому і малому тазі

    • Поліпшуються обмінні процеси в клітинах (ефективніше поглинається кисень, і виділяються продукти розпаду)

    • Підвищується обмін речовин в цілому.




Але не слід забувати, що у всіх ваших діях повинна бути міра, інакше, яка користь від лазні або інфрачервоної кабіни? Не розрахувавши, повинні образом сили, ви ризикуєте перестаратися з тепловим навантаженням, і організм просто не витримає такого впливу. У кращому випадку, ви звільнитеся занепадом сил і слабкістю, в гіршому, можлива непритомність. Розраховуйте свої бажання, згідно своїм можливостям, тоді ви отримаєте справжнє задоволення від процесу.



  • Захід у парну з віником. Після першого прогрівання ваш організм більш-менш підготовлений до посилення навантажень і пристосований, в достатній мірі, до зміни температурного режиму. Використання якісного віника - необхідний атрибут хорошого ширяння. В залежності від гілок, використаних в банному вінику, виявляється специфіка його впливу:

    • Випаровування пихтового віника сприяють лікуванню хвороб верхніх дихальних шляхів, знімаючи втому і апатію

    • Дубовий віник, впливаючи на жирну шкіру, робить її пружною і знімає нервову напругу

    • Березовий віник зменшує больовий синдром, прискорює загоєння ран, а завдяки щільному приляганню до тіла, добре вбирає, який виступив піт.




Таким чином, вибір віника залежить виключно від ваших пріоритетів і переваг. Після першого заходу всі системи активовані, і ваш організм починає активно очищатися:



  • Поліпшується робота сальних залоз

  • Йдуть надлишки молочної кислоти з м'язів

  • Відбувається стимуляція вегетативної нервової системи

  • Виводяться продукти тканинного розпаду і токсичних речовин.


Всі перераховані ефекти, мають місце бути, при правильному дотриманні правил, але не варто забувати про такий важливий фактор як ваше самопочуття. Якщо у вас паморочиться голова, ви відчуваєте втому, слабкість, не потрібно доводити себе до непритомності, можливо, даний температурний режим занадто високий для вас, і вам потрібно спробувати щось з меншою інтенсивністю.



  • Другий захід з віником здійснюється після тривалого відпочинку і відновлення сил організму. Якщо ваше тіло було досить прогріте в перший раз, і досить пропарене в другій, то при заході в парну втретє, проблем із сприйняттям пара, як правило, не виникає - організм готовий до навантажень.


Прийшовши в лазню, не поспішайте. Інакше, єдине, що ви отримаєте від процесу - це розчарування. Виберіть день, відкладіть всі справи і дозвольте собі розслабитися. Всіх грошей все одно не заробиш, а відпочинок деколи шалено необхідний. Таким чином, російська лазня, позитивна дія якої давно і грунтовно доведено, при взаємодії з різними методиками розслаблення буде кращим способом релаксації, і зарядить вас позитивною енергією на весь день.


російська лазня користьАле кажучи, про користь впливі пара, слід враховувати, що користь і шкода лазні, а точніше позитивне або негативне вплив банних процедур на організм, залежить цілком і повністю від вашої передбачливості і бажання отримати гідний результат. Адже якщо до справи підходити з розумом, то багатьох проблем можна уникнути ще в стадії їх зародження.


Дані зауваження не позбавлені сенсу, але лише у випадках:



  • Якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою

  • Якщо ви перебуваєте в стані алкогольного сп'яніння

  • Якщо у вас протікає захворювання в загостреній формі

  • Якщо у вас цукровий діабет.


Саме ці чинники категорично забороняють перебування в парній з високим температурним режимом. Таким чином, грунтуючись на зазначених причинах, можна сказати, що таке поняття, як користь і шкода російської лазні, вельми умовно і його слід розуміти, відштовхуючись від особливостей вашого організму.


Що таке Хамам або можна я спробую?


користь російської лазніВ даний час, великим попитом користується турецька лазня Хамам. Використання щадного режиму і глибоке прогрівання - одні з основних і настільки популярних достоїнств даного типу бань. Класичний Хамам найчастіше представляє собою п'ять приміщень, температура яких варіюється від 30 ° до 100 °. Людина переходить з однієї парної в іншу, з постійним підвищенням температури.


У неспеціалізованих турецьких лазнях, дотримані всі необхідні вимоги до температурного режиму, але існує, наприклад, одне приміщення, температура якого становить 45 ° -55 °. Такі температурні умови підійдуть тим, хто з якихось причин хоче, але не може приймати традиційні лазневі процедури. Так само слід зазначити, своєрідний спосіб нагріву повітря даних лазень, оскільки тепло йде не через одне джерело, а розподіляється рівномірно від всіх поверхонь, як правило, зроблених з мармуру. Отже, в чому ж полягає специфіка і користь турецької лазні?


Якщо ви вибрали для відпочинку саме цю баню, слід ознайомитися з рекомендаціями з приводу проведення часу в цій лазні. Існує п'ять основних процедур, які зазвичай проводять, прийшовши відпочити в таку лазню:



  • Прогрівання

  • Пілінг

  • Намилювання

  • Масаж

  • Живлення шкіри.


Зупинимося на цьому трохи докладніше



  1. Перший етап - прогрівання. Прогреваіне тривати 15-20 хвилин до рясного потовиділення. Це перший сигнал того, що людина починає прогріватися, а відповідно, починають працювати всі видільні системи, що служить необхідною умовою для ефективного очищення організму.

  2. Другий етап - пілінг. Пілінг полягає в розтиранні всього тіла мочалкою з твердого ворсу, це робиться для видалення відмерлих клітин шкіри і відкриття пір.

  3. Третій етап - намилювання. Намилювання полягає в нанесенні на тіло мильною пінки, зазвичай в Хамам використовується оливкове мило. Завдяки своїм властивостям воно тонізує шкіру, роблячи її ніжною і пружною одночасно.

  4. Четвертий етап - масаж. Процедура масажу досить жорстка, але в той же час вона допомагає зняти втому і розім'яти всі м'язи.

  5. П'ятий етап - зволоження та живлення шкіри. Даний етап проводиться по закінченні і виконанні всіх вищезгаданих процедур, сприяючи відновленню захисних властивостей шкіри і тонізуючи її одночасно.


Таким чином, завдяки комплексу процедур Хамам:



  • Знімається втома

  • Організм очищається від шлаків

  • Поліпшується травлення

  • Нормалізується робота легенів

  • Поліпшується настрій

  • Нормалізується сон


Касаемо ж профілактики хвороб, хочеться відзначити наступне - людям, часто відвідують турецьку лазню, не загрожують серцево-судинні захворювання, ревматизм і захворювання ОДА. А ще відвідування Хамам - це чудовий спосіб привести свою вагу в норму, звичайно, в поєднанні зі здоровим способом життя. У будь-якій лазні можна за одне відвідування скинути близько півтора кілограм, але протягом 1-2 днів, вони знову повертаються.


Вся справа в тому, що з організму, за рахунок активного потовиділення йде вода, але не жирові відкладення. Тому, споживаючи після лазні більшу кількість води, ваша вага повернеться у зворотний колію, але це зовсім не означає, що ваш похід можна назвати безглуздим. Якщо відвідування турецької купальні увійде в звичку незабаром, ви побачите, як зміниться ваша фігура, наскільки еластично стане шкіра, а слово целюліт просто не з'явиться у вашому словниковому запасі ніколи.








rc