Статті про облаштування саду
У чому перевага і відмінність ІЧ сауни


Про користь домашньої парній розповідати можна довго: дуже ефективна інфрачервона сауна для схуднення, а так само для лікування і профілактики різних захворювань, і просто для підтримки хорошого настрою навіть в середині важкого трудового тижня. Досить прийти додому, включити сауну і погрітися в ній півгодини. Більше того, існує навіть портативна інфрачервона сауна, яка в складеному вигляді поміщається у валізу середнього розміру.



Уявляєте, які можливості це дає? Можна брати її з собою на дачу або у відпустку, знаючи, що де б ви не знаходилися - поряд з вами буде шматочок справжнього домашнього тепла і безпечне схуднення. Така інфрачервона міні сауна ні чим не гірше звичайного і може послужити відмінним подарунком для себе або членів своєї сім'ї.


Існує безліч фірм, що випускають такі домашні сауни (наприклад, Helo), але якщо з якихось причин їх продукція вам не підходить, ви можете зібрати сауну своїми руками. Є ймовірність, що ціна саморобної інфрачервоної сауни буде дещо вищою, ніж купленої в магазині, але зате ви зможете насолоджуватися плодом власної праці і отримувати захоплені відгуки від сім'ї і друзів.


Як зробити все своїми руками?


інфрачервона сауна та відгуки про неї


Для початку вам знадобляться якісні матеріали для будівництва. Це може бути будь-яка деревина, наприклад липа, вільха або осика. Єдине - не варто використовувати для будівництва деревину хвойних дерев, так як в ній міститься дуже багато ефірних масел. Найчастіше в якості вагонки для лазні використовують саме осику, хоча вона і темніє з часом, в той час як, наприклад, вільха, часто страждає від грибкових уражень. Також ваш вибір може схилитися в бік липи - цю деревину дуже легко обробляти, а виглядати вона буде чудово. За допомогою деревини ви оформляєте внутрішній простір сауни, а зовні краще всього використовувати плити МДФ або фанеру. Головне, щоб це був вологостійкий матеріал, так як мити його доведеться досить часто.


Розмір будівлі може бути будь-який, це залежить виключно від того, скільки місця ви готові виділити для сауни, і на яку вартість споруди ви розраховуєте. У сауні дуже важлива герметичність, тому при зборі каркасу та встановлення дверей намагайтеся залишати мінімум щілин.


До слова про дверях: температура всередині сауни відносно невелика, тому немає необхідності в спеціальних термостійких дверях для лазні, ви можете скористатися звичайними міжкімнатними. Добре, якщо вони не будуть покриті лаком або іншим хімічним складом, адже в сауні хочеться дихати чистим повітрям і запахом дерева, а не синтетичними речовинами.


Штучна вентиляція вам також не буде потрібно, тому можна обійтися найпростішим отвором в стіні і невеликий гратами на ньому. А ось без світла інфрачервона сауна ніяк не може обійтися, якщо вам, звичайно, не хочеться сидіти в напівтемряві. Найкраще встановити спеціальні вологостійкі лампи, але якщо немає такої можливості, то можна використовувати самі звичайні стельові світильники. Такими ж вологостійкими повинні бути і електричні з'єднання, тому постарайтеся ізолювати їх самим ретельним чином.


інфрачервона сауна - правила відвідування


Якщо ви вирішили побудувати сауну вдома, то найголовніше для вас - це хороший інфрачервоний випромінювач. Придбати його можна в спеціалізованому магазині або в інтернеті, там же почитавши відгуки і подивившись фото товару. Підбирайте випромінювач за розміром, якістю і параметрами випромінюваних хвиль. Встановити випромінювач (або кілька випромінювачів) потрібно так, щоб весь простір сауни прогрівалося рівномірно і в ній не залишалося «сліпих» місць. Тоді сеанси відбуватимуться максимально приємно і позитивний ефект не змусить себе чекати.


Як правильно використовувати сауну?


Отже, якщо ви купили або зібрали домашню сауну самостійно, вам потрібно знати, як користуватися нею так, щоб отримувати максимум користі і приємні відчуттів і скоротити кількість проблем до мінімуму. Правила відвідування сауни обов'язково передбачають попередню консультацію лікаря і виключення можливих протипоказань. Кількість сеансів може варіюватися від декількох на тиждень до кількох на день, тривалість сеансу вибираєте ви, покладаючись на власні відчуття. Ідеальний час для відвідування сауни з користю - ранній ранок або час безпосередньо перед сном. Перед відвідуванням сауни її потрібно прогріти протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин.


Якщо ви хочете збільшити потовиділення, то перед сеансом найкраще прийняти теплий душ. Знаходяться в кабіні зазвичай голими або в купальнику. З собою беріть кілька рушників. Одне ви розстеліть на полицю, а другим будете витирати стікає з тіла піт. Крім того, можна взяти з собою воду, щоб поступово відновлювати втрачену організмом вологу. Після того, як вийдете з сауни - не поспішайте стрибати під душ, як це зазвичай трапляється після традиційної лазні. Інфрачервоні промені діють так глибоко, що потовиділення триває ще якийсь час і після виходу з сауни.


Є кілька простих порад, які допоможуть зробити ваше перебування в сауні максимально продуктивним, корисним і без шкоди організму:



  • фото інфрачервоної сауни

  • Під час сеансу займіться самомасажем. Це допоможе розслабити м'язи.

  • Якщо хочете поліпшити стан волосся - перед сеансом змастіть їх ароматичною олією або іншим косметичним засобом і оберніть голову рушником.

  • Гоління під час інфрачервоних процедур проходить набагато легше навіть без додаткових пом'якшувальних засобів і гелів для гоління.

  • Рухайтеся під час сеансу. Для максимального ефекту ви повинні постійно працювати м'язами тіла, згинаючи і розгинаючи кінцівки, масажуючи стопи і шию, щоб прогріти найвіддаленіші діляночки вашого тіла.

  • Якщо ви відчуваєте, що якась частина вашого тіла вимагає спеціального сильного прогріву, ви можете не боячись підносити її безпосередньо до випромінювача і тримати до тих пір, поки не стане вже зовсім гаряче.

  • Для того, щоб ноги прогрівалися так само, як і тулуб, намагайтеся під час сеансу тримати їх якомога вище.

  • Найкраще відвідувати сауну на голодний шлунок. Тоді у вас не виникне відчуття тяжкості. І, природно, всю косметику перед сеансом необхідно змити, щоб організм позбувся усього зайвого. До походу в туалет це теж стосується.

  • Прийом інфрачервоних ванн перед сном забезпечить вам міцний і здоровий сон.

  • А якщо ви раптом відчуєте, що починаєте хворіти - бігом в сауну! Кілька сеансів зупинять вірус і допоможуть вам почувати себе краще.


Як бачите, невелика інфрачервона сауна будинку - це не мрія, а реальність. Від вас вимагається лише бажання і невелике капіталовкладення, що дозволить вам зробити свій світ трішки тепліше і здоровіше.








rc