Статті про облаштування саду
Дієта для живота



Розроблена спеціально для тих хто хоче мати плоский і підтягнутий живіт і позбутися "бокам". Дієта розроблена на основі досліджень німецьких учених і є як системою живлення так і системою певних вправ спрямованих на той же результат. Є також дієта для стегон і сідниць, дієта для грудей і дієта для шкіри.



В першу чергу Вам треба дотримуватися таких правил:

1. Лягати спати не пізніше 23-00 (це не означає лягти в ліжко в 23 і читати журнал до 2 годин ночі, ви повинні ліг спати не пізніше зазначеного часу), підйом не пізніше 7-00.
2. Відразу після підйому ви повинні зробити собі велику чашку (0,5 л) зеленого чаю (не в пакетиках, так як це більше отрута, а не чай) і випити бажано гарячим.
3. Ніякої солі. Сольпрепятствует виведенню рідини з організму, в тому числі з жирових тканин, завдяки чому, ви можете виглядати повніше ніж є насправді.
4. Ніяких хлібобулочних виробів.
5. Ніякого алкоголю.
6. Пити багато чистої не газованої води.
7. Їжте більше свіжих фруктів і овочів, не менш 500 гр в день.
8. Відмовтеся від смаженого і жирного.
9. Зазначене нижче вправу виконуйте близько 21-00 вечора, тобто через дві години після вечері і за 2 години до відходу до сну.





Дієта для живота. Зразкове меню.

Сніданок - 1 яйце куряче, йогурт нежирний, грейпфрут або апельсин.
Другий сніданок - свіже яблуко.
Обід - м'ясо будь відварне з рисом або гречкою, салат зі свіжих овочів з оливками. маслом.
Полудень - сир (нежирний) з нежирної сметаною.
Вечеря (не пізніше 19-00) - суп овочевий (пісний), білокачанна капуста (необмежено)

Дієта для живота збалансована по харчовій цінності і може бути основою для щоденної системи живлення. Пам'ятайте про вищевказані правила, без них дієта буде на 90% менше ефективною.


Вправа дієти для живота:

- Ляжте на тверду і пружну поверхню, спиною вниз, руки за голову (але не змикається їх за головою в замок, так ви можете пошкодити шийні хребці, нехай пальці рук тільки стосуються потилиці, не більше).
- Вдихніть глибоко.
- на видиху одночасно підніміть тулуб і ноги поступово згинаючи коліна, як би прагнучи затиснутися в клубок, виконуйте це повільно.
- В ідеалі ви повинні торкнутися ліктями колін.
- Повторіть цю вправу 1-2 рази.
- Через тиждень додайте ще 1 повторення і так далі.


Така цілеспрямована навантаження і дієта для живота допоможе Вам придбати плоский живіт і позбутися складок на боках.




Обговорити дієту для живота на форумі.





 







rc