Not found

Статті про облаштування саду
Дієта для жінок


 


Дієта для жінок заснована на типах жіночих фігур і пов'язаних з ними проблемними зонами жінок.



До першого типу відносяться жінки з круглими формами. Основною проблемою таких жінок є найчастіше целюліт. Це гінекоідний тип, з підвищеним рівнем гормону естрогену.


Другий тип - дами, з маленьким розміром грудей і вузькими стегнами. Проблемною зоною у них є живіт, в першу чергу поправляється він. Представницям даного типу, навпаки, не вистачає естрогену.



Третій тип - жінки з коренастою фігурою. Найчастіше у них бувають проблеми зі шкірою, вона жирна і з розширеними порами. Це андроїдних тип, у нього переважають чоловічі гормони. Для поліпшення стану коди таким жінкам підійде дієта для обличчя.



Також існує протеїнова дієта для жінок, про неї поговоримо пізніше. На думку творців дієти, харчування людини залежить від його генетики, ритму життя, роду занять і т.д. Ділення на типи може допомогти жінкам відрегулювати свій раціон харчування.
Для кожного з типів жінок підібрано спеціальне меню. Якщо дієта приносить результат, її можна дотримуватися більший термін, до остаточного позбавлення від зайвої ваги. Такий же принцип переслідує і дієта за типом фігури. Визначайте свою типову приналежність і приступайте до дієти:



Перший тип


День 1



Сніданок. Сік з апельсинів з додаванням грейпфрутового, лимонного соку. Розбавити коктейль? склянки хв. води без газу. Бутерброд з скибочки хліба з сиром (0% жирності), помідором і листочками базиліку.


Обід. Соус: кефір - 50г, зелена цибуля, з апельсиновим і лимонним соком. Салат складатися повинен з огірка, болгарського перцю, цибулі, відвареної квасолі. Змішайте з соусом. Яблуко можна вжити на десерт.


Вечеря. Гасити овочі в оливковій олії: кабачок, гриби, переважно шампіньйони, цибулина, солодкий перець. Креветки і консервовану квасолю додати сюди ж. Можна приправити базиліком і перцем.


День 2
Сніданок. Повторити сніданок першого дня.
Обід. Салат: сир кубиками, огірок, помідор і одну цибулину. Заправити салат: знежирений кефір, базилік, апельсиновий сік. Крім салату можна скибочку хліба і грушу в якості десерту.
Вечеря. Селера, морква, цибулина і огірок гасити, додати овочевий несолоний бульйон, після того як закипить все блюдо додати 80 г нарізаного лосося і продовжувати готування ще 4 хвилини. 


День 3
Сніданок. Повторити сніданок першого дня.
Обід. Варене яйце перемішати з дрібно нарізаним редисом і цибулиною. Додати 80 г тунця, заправити соусом з 50 г кефіру, лимонним і апельсиновим соком по 3 столові ложки, нарубаного зеленого лука.
Вечеря. 2 солодких перцю, грибів (печериць) 50 г і цибулину, обсмажити, склянка овочевого бульйону і тушкувати 5 хв. Потім викласти в овочі яловичину 50 г, додати томатну пасту - 1 ст.л.

Другий тип


День 1
Сніданок. Мюслі з сухофруктами з додаванням соєвого йогурту - 100 м.
Обід. Салат: помідор, консервована кукурудза (125 г) і цибулина. Соус: лимонний сік, апельсиновий сік по столовій ложці, тертий сир - щіпка, гірчиця. Через 40 хв. можна горіхи.
Вечеря. Коричневий рис, близько 40 р. Обсмажити перець разом з голівкою часнику, цибулиною і яловичим фаршем - 80 р. Додайте помідор і авокадо. Все змішати.

День 2
Сніданок. Повторити сніданок першого дня.
Обід. Морква, огірок і селеру. Змішати з 1/4 авокадо з лимонним соком. На десерт сухофрукти та горіхи.
Вечеря. Обсмажити цибулю, додати консервованої квасолі, помідори, овочевий бульйон тушкувати 5 хвилин. Приправити до смаку.

День 3


Сніданок. Повторити сніданок першого дня.
Обід. Змішати моркву, кабачок і 50 г селери з апельсиновим соком, перець.


Вечеря. 3 помідори, без шкірочки, обсмажені в оливковій олії, з додаванням цибулі і часнику. Після додати 40 г сочевиці, 550 мл. овочевого бульйону і тушкувати 10 хв. 

Третій тип



День 1
Сніданок. Бутерброд з скибочки чорного хліба, намазаний сиром. Зверху додати філе індички, нарізане скибочками.
Обід. Салат: цибулина, варений буряк, терта морква, листя салату з додаванням соусу з овочевого бульйону, соку з апельсина і лимона по 4 столові ложки. На десерт ківі.
Вечеря. Обсмажити цибулину, кабачок і зубчик часнику. Додати 40 г сочевиці, овочевий бульйон і лимонний сік. Окремо приготувати філе лосося (100 г), обсмажити.

День 2
Сніданок. Хліб із знежиреним сиром, зверху шматочки огірка і листя салату.
Обід. ? авокадо і солодкий перець - 2 шт., нарізати і змішати з цибулині, додати сир. Зерновий хліб.
На вечерю. Філе курки відварити в овочевому бульйоні. До рису додати терту моркву і дрібно порізаний часник. Для смаку додайте петрушку.

День 3
На сніданок хліб зерновий із знежиреним сиром і лососем.
Обід. Салат з невеликого дрібно порізаного огірка, моркви, 40 г філе індички і листків салату. З салатом можна скибочка хліба із зерна.
На вечерю трохи недоварені спагетті (60 г). Додати овочевий соус: обсмажена цибулина, з солодким перцем і морквою, помідор - 2шт., З додаванням овочевого бульйону. Зі спагеті можна подавати сир моцарелла.








rc