Статті про облаштування саду
Дієта для волосся


Здорові та красиві волосся - результат не тільки постійного якісного догляду, але і збалансованого здорового харчування. Краса і здоров'я - це майже синоніми ...



Блиск, шовковистість, структура, кількість волосся, стан шкіри голови - все це безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Або не їмо. Будь-який фахівець в області здоров'я волосся в першу чергу приділяє увагу типом харчування, кількістю що надходять в організм вітамінів, мінеральних та органічних речовин. Цей же принцип лежить в основі дієти для шкіри і дієти для обличчя.



1. Чого робити не можна


Часте захоплення напівголодними дієтами, збіднює організм жирними кислотами, цукрами, мінералами і вітамінами, роблять волосся тьмяними, ламкими, неохайними. Змінюється сама структура волосся, так як їм не вистачає будівельного матеріалу і жирового мастила, та й ростуть вони помітно повільніше. У зв'язку з цим дієти для схуднення повинні бути нечастими (між ними має проходити мінімум 3-4 місяці) і збалансованими по складу, як середземноморська дієта. Якщо така дієта не забезпечує потреб організму - є сенс після консультації з фахівцем почати приймати штучні вітамінно-мінеральні комплекси.


Не можна жорстко обмежувати себе в білкової їжі - як тварин, так і рослинних білках, а також в таких мінеральних речовинах, як залізо, магній, марганець, селен, цинк, хром, кальцій, вітаміни Е, С, А, В1-12.



2. Корисні для волосся продукти та їх поєднання


В першу чергу, для здоров'я волосся потрібно вживати продукти, багаті йодом, цинком і магнієм - яйця, субпродукти, волоські горіхи, морепродукти (в тому числі морська капуста), какао без цукру


Другим гарантом здорових і красивих волосся є корисні жири, але щоб не нашкодити фігурі, їх кількість повинна обмежуватися. До прикладу, в день абсолютно достатньо з'їдати в різних салатах і готових стравах всього 2 столові ложки натурального оливкового масла (будь-якого іншого рослинного масла). Цілком достатньо буде з'їдати в день по жмені горіхів і насіння (якщо є ризик для фігури - максимальна кількість - 30 грам).


Для фортеці і блиску волосся корисно включати в свій раціон сочевицю, гречку та інші крупи, які потрібно чергувати, так як кожна з них містить свій унікальний набір мікроелементів і вітамінів.


Блиск і шовковистість забезпечує червоне м'ясо, а щоб уникнути зайвих кілограмів, варто вживати його 2-3 рази на тиждень невеликими порціями.


І, нарешті, всіма улюблені ягоди, фрукти та овочі. Їх роль в здоров'я і красу волосся, як і всього організму, важко переоцінити. Головне вибирати для себе натуральні, вирощені з мінімальним вмістом (а краще взагалі не містять) пестицидів, гербіцидів, добрив і інших хімікатів продукти. Причому їх потрібно по можливості вживати сирими і в достатній кількості. Якщо овочеві салати і супи, фруктово-ягідні несолодкі десерти і коктейлі займуть одне з головних місць на вашому столі - то розкішна шевелюра і струнка фігура вам гарантовані.








rc