Статті про облаштування саду
Дієта для швидкого схуднення
 



 


Усі мріють схуднути якомога швидше, тільки не всім відомо, що робити це необхідно правильно, дотримуючись певні принципи і закони дієтології.


По-перше: треба пити більше води перед їжею, тоді ви будете менше з'їдати під час їжі.


По-друге: будь-яка дієта не обходиться без фізичного навантаження, нехай навіть щадною.


По-третє: дуже важливо приймати препарати, що містять вітамінний комплекс, тому що найчастіше продукти, що вживаються в швидких дієтах, бідні мінералами, харчовими волокнами і білком, а також не в змозі заповнити потреби організму в органічних кислотах.


Щоб легше перенести швидку дієту, перед її початком слід провести розвантажувальні дні (наприклад, як у дієті на морській капусті). Можна також почати з овочевою розвантаження: їсти сирі або приготовані на пару овочі, корисними будуть і салати по 200 або 300 грам за 3-4 прийоми. Якщо ви належите до числа любителів фруктів - можете почати з фруктового розвантажувального дня і з'їсти за день 1,5 кг будь-яких фруктів (наприклад, як у дієті на ківі), Окрім бананів і винограду, також розділивши вказану кількість на 3-4 прийоми.


Таким чином, сам собою напрошується логічний висновок, що одним із головних пунктів всіх швидких дієт є переважання овочів і фруктів.


Варіантів швидких дієт дуже багато. Є більш жорсткі, але і більш результативні швидкі дієти, головні з яких наведено нижче. Але для кожної з них діє неухильне правило: застосовувати дієти для швидкого схуднення можна не більше чотирьох днів, так як більш тривалий термін небезпечний для здоров'я.


1. Одна з швидких дієт - дієта на лимоні, яблуках, сухариках і м'ясі. Всі продукти протягом усього дня необхідно розділити на рівні порції. Яблук необхідно 4 штуки, лимона - один, нежирного м'яса - 100-грамовий шматочок, сухариків - 3 штуки. Різниця у вазі буде видно вже на наступний день.


2. Інша ефективна та швидка дієта - це дієта на телятині / курці і кави. Дієта розрахована на 3 дні.


Перший день: приготовану в духовці курку треба розділити на 3 порції - це раціон на весь день.


Другий день: режим харчування такий же, єдине, що потрібно зробити - замінити куряче м'ясо на телятину.


Третій день: можна випити від 3 до 5 порцій кави.


3. Складові ще однієї екстреної дієти - знежирений сир, чай і варене яйце. Раціон повторюється кожен день. З ранку - яйце некруто, через 3 години - пачка сиру і чай, цукор додавати не можна. Через наступні 3 години - остання на сьогодні порція сиру і чай. Після можна пити тільки мінералку.


4. Основні продукти більш лояльної дієти для швидкого схуднення - соки, розбавлені наполовину водою, бажано апельсиновий або ананасовий (як в сокової дієті), Вода мінеральна, пісне м'ясо - куряче або яловиче, знежирений сир, будь-які овочі, окрім картоплі, з круп можна їсти рис або гречку, а також варені яйця. Сіль бажано не вживати.


Заборонені продукти - все борошняні вироби, копчені і смажені продукти, спиртні напої, такі як вино і пиво, молочні продукти (обов'язково свіжі) з жирності не вище 1,5% і різні приправи.


Сніданок: знежирений сир, будь-які 2 фрукта, стакан соку або будь-якого сорту чаю без цукру, варене яйце.


Обід: консервовані горошок або кукурудза, 100 грам м'яса, на ваш вибір будь-які овочі або тушкована овочева суміш. Десерт - будь-який фрукт або суміш.


Вечеря: асорті з доступних овочів або порція приготовленої на пару або вареної кольорової капусти (вживати необхідно в гарячому вигляді). Також на гарнір можна дозволити собі гречку або рис в невеликій кількості.



 







rc