Статті про облаштування саду
Дієта для боків і живота



За допомогою дієти для боків і живота жінки можуть позбутися ненависних зайвих сантиметрів на одній з найпривабливіших частин свого тіла. Кожна жінка мріє про плоскому животику і тонкої осикою талії.


Багато заради цього погоджуються на самі різні обмеження, однак далеко не всі дієти ефективно діють саме на ці ділянки жіночого тіла. Жирові відкладення в області боків і живота - дуже серйозний ворог і з ним треба боротися, не шкодуючи сил.

Основні продукти дієти для боків і живота: ягоди, горіхи (як у горіховій дієті або дієті для поліпшення пам'яті), Насіння, фрукти та овочі, молочні продукти, бобові (можна готувати страви з квасоляної дієти), Крупи, оливкова і арахісове масло, м'ясо птиці, морепродукти. Все це меню слід розділити на 6 прийомів їжі на добу, з яких є 3 основних - сніданок, обід і вечерю і 3 перекусу - не раніше ніж через 2 години після основного прийому їжі.

Найголовніший принцип даної дієти - помірність порцій. Так можна вирішити питання занадто великого обсягу шлунка, через якого ніколи в житті ви не зможете мати плоский живіт. Дотримуючись правил дієти, ви не будете ні голодувати, ні переїдати.

Дієта для боків і живота припускає повну відмову від цукру в чистому вигляді, газованих напоїв і соків у пакетах, які теж містять цукор. Кращим варіантом для пиття буде зелений або трав'яний чай - звичайно, без додавання цукру. Трав'яні чаї можна приготувати і вдома, але простіше все ж купити вже готові в аптеці. Слід також виключити випічку, варення і мед, шоколад, консерви, смажені овочі, маргарин, солодкі і солоні горіхи, каші швидкого приготування і незбиране молоко.

Одним з найважливіших елементів дієти є розвантажувальний день, без якого важко досягти повноцінного бажаного результату. У цей день потрібно випивати не менше двох літрів негазованої мінералки, кисляку або чаю. Вже після першого розвантажувального дня ви помітите зменшення об'єму талії! В результаті дієти не тільки зменшується обсяг жирових відкладень, але також і поліпшується загальний стан вашого організму, оскільки з нього видаляється велика кількість шлаків.

Дієта для боків і живота обов'язково включає в себе і комплекс спеціальних фізичних вправ. В даний комплекс повинні входити різні вправи на зміцнення преса, нахили в сторони і т.д. Повторювати комплекс потрібно не рідше 3-4 разів на тиждень, але для кращого ефекту слід робити вправи щодня. Дуже ефективними є також заняття бігом, плаванням, танцями і аеробікою. Зайвий жир на талії відмінно розбиває хула-хуп.

Важливу роль в будь-якій дієті грає позитивний психологічний настрій на бажаний кінцевий результат. Тому зберігайте гарний настрій в ході дієти і занять фізкультурою.


 







rc