Статті про облаштування саду
Дієта Джері Холліуел



Колишня солістка раніше популярної групи «Спайс Герлз» Джеррі Холліуелл, сьогодні активно займається сольною кар'єрою, вже довгий час є затятою прихильницею суворої білкової дієти, що дозволяє їй залишатися підтягнутою і тримати свою вагу в допустимій для співачки нормі.


Перед початком такої дієти необхідно виконати наступні умови:


- припинити прийом будь-яких медикаментів і лікарських препаратів, природно після консультації з фахівцем;


- провести обстеження організму і перевірити рівень гемоглобіну, холестерину, цукру в крові для виключення потенційних ускладнень під час дієти;


- налаштуватися на майбутню «вуглеводне голодування», як в сирній дієті або дієті космонавтів, так як дозволене добове споживання вуглеводів буде зведено до 40 грамам, що еквівалентно одне невеликому з'їденого банану.


Дієтична програма містить дві взаємодоповнюючі складові - редукується частина, яка зраджує метаболічні процеси звикання до нових харчовим звичкам, і підтримуюча частина, що дозволяє організму поступово досягти оптимального стану й маси тіла, а також підтримувати досягнутий результат протягом подальшого життя.


1 стадія (редукційна дієта)


Добове споживання вуглеводів - 20 грам, а ось калорійність і кількість прийнятої їжі не регламентується. Головне - не допускати обжерливості і переїдання. Протягом 14 днів редукційної дієти дозволені наступні продукти:


- м'ясо (баранина, яловичина або телятина, бекон, свинина, дичина, курка, індичка, гусак, ковбаси сухі, шинка, будь-які м'ясні продукти без углеводсодержащих добавок);


- риба і морепродукти;


- сорти сиру, що містять мінімальну кількість вуглеводів (відомості на упаковці);


-курячі, перепелині, качині яйця;


- пророщене насіння і зерна (кількість добової порції - 1-2 столові ложки);


- овочі (цикорій, редиска, огірки, редька, листовий салат, всі види капусти, фенхель, паприка, петрушка, селера);


- гриби;


- пряні трави і зелень;


- оливки;


-рослинна олія;


- з тваринних жирів дозволені риб'ячий жир і натуральне вершкове масло (штучні суворо заборонені);


- в обмеженій кількості дозволені спаржа, шпинат, баклажани, цукіні, горошок, цибуля, помідори, авокадо, артишоки;


- трав'яні чаї без цукру, мінеральна вода.


На цьому етапі дієті ні в якому разі не допускаються фрукти, крупи, макарони, хліб, солодощі та крахмалосодержащие овочі. Для профілактики вітамінодефіціта варто розглянути з лікарем питання про прийом вітамінно-мінерального комплексу та Л-карнітину.


2 стадія (підтримуюча триденна дієта)


Дієта досить зручна і легка, за своїм принципом схожа з дієтою "Їж і худни!". Після трьох днів такого режиму харчування ідуть чотири дні звичного раціону (але без фанатизму, оскільки необхідно все ж таки дотримуватися розумних принципів здорового харчування).


1 день: на сніданок - скибочка хліба з 2 столовими ложками горіхової пасти або варення, чашка кави або чаю без цукру; для другого сніданку підійде половина грейпфрута. В обід з'їдається по 100 грам пісної курки, вареного буряка і вареної стручкової квасолі, хрусткий хлібець. Увечері допускається тільки зелене яблуко.


2 день: вранці можна випити несолодкий каву або чай зі скибочкою сиру і п'ятьма крекерами, через 2-3 години можна з'їсти яблуко. На обід підійде склянку сиру, кілька редисок і зелень кропу, на десерт - п'ять крекерів. Вечеря повинна складатися з 100 грам відвареної брокколі, двох сосисок, 50 грамів вареної моркви і хрусткого хлібця, а на ніч можна з'їсти два і чорносливу випити чай.


3 день: сніданок другого дня, через пару годин дозволяється варене яйце, чотири редиски, огірок, шматочок хліба. Післяобідній меню складається з тунця (100 грам), хрусткого хлібця і відварених овочів (по 100 грам буряка і цвітної капусти). На ніч можна побалувати себе невеликим яблуком або чашкою нарізаної шматочками дині.







rc