Статті про облаштування саду
Дієта Дженніфер Аністон



Дженніфер Аністон, як і будь-яка інша знаменита актриса, має свої секрети для підтримки стрункості і привабливості. Гречанка за походженням, Аністон завжди мала схильність до повноти, але життєвий досвід і поради кваліфікованих дієтологів допомогли їй підібрати собі такий тип харчування, який задовольняє всім потребам організму і дозволяє зберегти фігуру в ідеальному стані.


Свою дієту актриса назвала «зона», так як в цій дієті Дженніфер для себе знайшла зону бадьорості, енергійності, свіжості і позитиву. Швидка дієта від знаменитої актриси, що триває всього тиждень, дозволяє позбутися від непотрібних кілограм, а от скільки можна втратити - залежить від типу фігури, ступеня зашлакованості організму, активності і бажання поліпшити свій зовнішній вигляд. Актриса на такому семиденному режимі харчування скидає від 2 до 4 заважають кілограм. Обраний актрисою тип харчування можна віднести до щадним дієтам, таким як тижнева дієта або семиденне меню доктора Хорвата.


Перший день


На сніданок можна приготувати омлет з чотирьох збитих яєчних білків, до яких додана чайна ложка тертого твердого сиру. Дозволяється з'їсти чашку родзинок, пару шматочків висівкового або чорного хліба, а також випити чашку чаю або кави без цукру і молока.


На обід ідеально підійде крабовий або креветочний салат (200 грам), заправлений чайною ложкою нежирного майонезу і лимонним соком. Такий салат можна укласти на листя салату і загорнути в шматок тонкого лаваша.


В якості полуденка актриса воліє знежирений йогурт або сметану (50 грам).


Вечеря повинна складатися з яловичої парової або обсмаженої котлети (150 грам) з цибулею, зеленню і перцем. У фарш допускається покласти трохи протертою білої квасолі, попередньо звареної до готовності, і трохи томатного пюре.


Перед сном дозволено 50 грам маложирною шинки або індички, трохи ягід (малина або полуниця). За бажанням можна з'їсти жменю фісташок або волоських горіхів.


Другий день


Для сніданку підійде 50 грам бекону, вівсяні пластівці з мигдальною крихтою, замочені в мінеральній воді, чашка чаю або кави без цукру.


На обід приготувати куряче філе або тефтелі, обсмажені в олії (150-170 грам). Як гарнір до м'яса підійдуть помідори і листя салату, а також скибочку сиру. На десерт - яблуко і трохи горіхів на ваш розсуд.


Полудень повинен складатися з порції зеленого горошку, стручкової квасолі або брокколі із заправкою з рослинної олії і соєвого сиру (тофу) в кількості 150 грам.


На вечерю можна з'їсти запечене філе індички або курки (всього не більше 150 грам) з цибулею, лимонним соком і ложкою кетчупу, відвареної шпинат з оливковою олією. Для десерту підійдуть ягоди полуниці.


На ніч позволітелен знежирений сир (50 грам), персик. Можна з'їсти 3 оливки.


Третій день


На сніданок приготувати фруктовий салат з сиром або сметаною, чай або кава без цукру. Можна з'їсти чашку родзинок і три волоських горіха.


На обід підійде варіант першого дня.


Полудень повинен складатися з 50 грам нежирного сиру і скибочок ананаса.


На вечерю пропонується біла риба, приготовлена в духовці і скропити лимонним соком. Зверху рибу можна посипати пармезаном. Для гарнір краще використовувати відварені зелені овочі.


Перед сном: відварна індичка або шинка (50 грам), трохи родзинок, жменя кураги або горіхів.


Четвертий день


На сніданок пропонується 50 грам підсмаженого бекону, знежирений йогурт з ягодами і мигдалем, каву або чай.


Обід складається з запеченого курячого філе (150 грам), салату з оливок, печериць і селери з лимонно-масляним соусом (масло краще використовувати оливкову). На десерт - апельсин.


На полуденок з'їсти половинку яблука і 50 грам сиру.


Вечеря - запечена свинина (ломик масою 150 грам змастити гірчицею, покласти на нього часточки яблук і залити соусом з білого вина і мінеральної води), свіжі або відварні овочі.


Перед сном припустимо келих сухого червоного вина.


П'ятий день


Сніданок - приготовані з чорного або висівкового хліба і яєчних білків грінки, полуниця, мигдаль, чай або кава.


В обід можна дозволити собі помідори, відварене куряче філе з селерою (150 грам), листя салату, половинку яблука, скибочка чорного хліба і трохи родзинок.


Для полуденка підійде пюре з невеликого авокадо з лимоном, скибочку шинки і півчашки родзинок.


На вечерю можна з'їсти яловичу котлету (фарш змішати з одним білком, ложкою кетчупу, подрібненою цибулею і панірувальними сухарями), брокколі або відвареної цукіні. Десерт - половинка яблука (зеленого).


На ніч потрібно з'їсти 3 волоських горіха і чашку ягід.


Шостий день


Для сніданку підійде шинка в кількості 150 грам, помідор, трохи дині або кавуна, ранковий напій.


В обід - сандвіч з мисом краба або індички і шматочком сиру, половина апельсина (мандарина).


Полудень повинен складатися з маложирного сиру (не більше 100 грам), жмені мигдалю і 50-100 грам ананаса.


На вечерю ідеальним варіантом буде обсмажене філе індички без шкіри і зелені овочі. Для десерту - будь-які ягоди.


Перед сном не забороняється шинка (50 грам), 3 оливки і ягоди.


Сьомий день


Вранці потрібно побалувати себе омлетом з чотирьох яєчних білків і невеликої кількості бекону, шматочком чорного хліба, половинкою грейпфрута. З напоїв - чай або кава.


Обід складається з 150 грам вареного м'ясного філе, приготованого з цибулею, солодким перцем і авокадо. Для десерту підійдуть сливи або 2 чорносливу.


На полуденок з'їдається варене яйце, пів яблука і 5 мигдалевих горіхів.


На вечерю - 200 грам натертого часником, червоним перцем і тархуном лосося потрібно обсмажити в малій кількості рослинного масла.


Перед сном не забороняється скибочку шинки або запеченого філе курки.







rc