Not found

Статті про облаштування саду
Дієта Гарда


Дієта Гарда являє собою не що інше, як своєрідну систему захисту організму від характерних для багатьох дієт нападів голоду і стану незадоволеності і навіть депресії.



На дієті Гарда за тиждень можна цілком успішно позбутися від 2-5 (у залежності від початкової маси тіла) зайвих кілограмів, але при цьому зберегти відмінний настрій і високу працездатність.


Принцип дієти схожий на сутність роздільної дієти або зигзаг-дієти, оскільки в ній чергуються дні, коли раціон представлений досить різноманітними стравами, з розвантажувальними днями. Дієта Гарда суворо не обмежує час, кількість прийнятої їжі і не має жорстко прописаного раціону. Своє меню ви складаєте самі на основі рекомендацій, розроблених окремо для «ситих» і «голодних» днів.


Результатом дієти Гарда крім заявленої ступеня схуднення є також очищення організму від токсинів і шлаків, оптимізація роботи травної системи, поліпшення стану шкіри і волосся. Варто пам'ятати, що даний дієтичний комплекс не перебудовує обмін речовин і не впливає на здатність організму віддавати або накопичувати зайву воду. Система просто виключає всі шкідливі і призводять до ожиріння продукти і спрямована на природне схуднення. Дієту Гарда можна використовувати не один раз - або для схуднення, або для очищення організму. Перерви між курсами - 3 місяці.



Рекомендації дієти Гарда


Тиждень дієти включає в себе 3 розвантажувальних і 4 «ситих» дня. Послідовність така:


1 день - розвантажувальний день;


2 день - ситий день;


3 день - ситий день;


4 день - розвантажувальний день;


5 день - ситий день;


6 день - ситий день;


7 день - розвантажувальний день.


Влаштовувати своєму організму розвантаження частіше можна, щоб не спровокувати перехід його на енергозберігаючий режим, який значно сповільнює темпи і ефективність схуднення і очищення.


Розвантажувальні дні


Меню на день складається з 1 літра маложирного (1%) кефіру (кефірна дієта) Або 2-4 соковитих фруктів, а також 4 столових ложок клітковини, яку можна купити в аптеці, спортивному або великому продуктовому магазині. Передбачено 4-разове харчування рівними порціями. Клітковина, розбухаючи в шлунку, не дозволить почуттю голоду зіпсувати вам настрій і не позначиться на працездатності. З напоїв можна без обмеження пити мінералку без газу і зелений несолодкий чай.


Ситі дні


Головне правило - контролювати, в залежності від своїх відчуттів і принципів розумного підходу до дієти, кількість з'їденого. Більшого ефекту від дієти буде сприяти відмова від борошняного, жирного, копченого і солодкого. Можна собі дозволити трохи десерту, сухофруктів, смаженого м'яса або невелику булочку, але включити ці продукти в ранковий прийом їжі. Увечері і перед сном раціон повинен складатися виключно з нежирної білкової їжі і овочів.


Орієнтовна кількість звичній для вас їжі - 0,8-1 літр і стільки ж овочів, ягід і фруктів у сирому вигляді.



Додаткові способи збільшити ефективність дієти Гарда


1. Виключити газовану солодку воду і цукор у готових стравах та напоях.


2. Істотно обмежити або повністю виключити майонез, маргарин, вершкове масло, сіль, соуси, жирну сметану.


3. Пам'ятати, що часник, спеції та приправи підсилюють апетит.


4. Кількість рослинної олії, необхідного для приготування салатів та інших страв, не повинно перевищувати 1 столової ложки в день.


5. За бажанням замість солодощів їсти сухофрукти (наприклад, на полуденок).


6. Відмовитися від пива і міцних спиртних напоїв. З алкоголю в ситі дні можна дозволити собі келих сухого вина.








rc