Статті про облаштування саду
Аквааеробіка



У житті кожної людини вода відіграє неоціненну роль. Без води життя в принципі неможлива. Будучи рідким середовищем, яке оточує людину ще до народження, вода здатна дарувати здоров'я в будь-якому віці.


Володіючи більшою опірністю середовища, в порівнянні з повітрям, вода в значній мірі збільшує навантаження на м'язи при виконанні фізичних вправ, тим самим роблячи процес схуднення більш ефективним і відчутним. На цьому принципі побудована методика такого фітнес-напрямки, як аквааеробіка, на сьогоднішній день знайти заслужену популярність серед бажаючих схуднути в багатьох країнах світу.


Заняття проводяться як в прісній, так і в солоній воді. В останньому випадку ефект декілька вище за рахунок більшої щільності, а значить, і опірності середовища, а також за рахунок безпосереднього впливу солей на шкіру (сіль виводить зайву рідину з організму, робить шкіру більш гладкою і пружною). При виборі конкретної програми аквааеробіки необхідно уточнити, яка періодичність занять, скільки триває кожна тренування, на які групи м'язів розраховані входять до складу курсу вправи і як швидко схуднути, поєднуючи аквааеробіку і інші способи схуднення.


Фітнес-тренер повинен порекомендувати вам спеціальну дієту (наприклад, ефективна дієта 5 кг за тиждень), А може і сеанси масажу, обгортань та інші додаткові методики для позбавлення від зайвих кілограмів. Аквааеробіка для вагітних в своєму розпорядженні має більш щадний комплекс вправ, заснований на принципах розслаблення і зняття навантаження з хребта і нижніх кінцівок.


Як правило, аквааеробіка покликана допомогти зменшити проблемні місця, позбавити від целюліту, зміцнити м'язи і оздоровити організм шляхом нормалізації ваги, позбавлення організму від зайвої рідини, токсинів і шлаків. Вода володіє і дивовижним заспокійливу дію, дозволяючи відпочити від проблем і психологічних стресів, заряджаючи спокоєм і гармонією, даруючи відчуття єднання з природою і власної приналежності до неї. Крім того, фізичне навантаження у водному середовищі надає потужний ефект на циркуляційні процеси в організмі - поліпшується кровообіг і циркуляція лімфи, нормалізується сольовий і рідинний баланс, що призводить до усунення набряків і припухлості на тілі. Вода також є відмінним стимулятором процесу спалювання жиру і зміцнення м'язового скелету, що відмінно працює на створення стрункої і гармонійно складеної фігури.


Класичні вправи аквааеробіки включають в себе махи ногами, підводний ходьбу і навіть стрибки, повороти, нахили, підводні рухи руками та інші. Освоївши кілька комбінацій вправ з інструктором, вам буде простіше встигати за групою, а, можливо, ви захочете проводити заняття самостійно (наприклад будинку, якщо у вас є басейн).


Щоб швидше домогтися вирішення проблеми, як схуднути, необхідно займатися не рідше 4 разів на тиждень по 60 хвилин в інтенсивному темпі. Пропускати заняття вкрай небажано, інакше схуднення буде просуватися важче і повільніше. Крім фізичних навантажень в басейні можна здійснювати ранкові пробіжки, тривалі вечірні прогулянки або плавати.







rc